Целулит

Стадии на целулита

Първи стадий-отоци и подпухналост.Кожата все още е гладка,но течността започва да се задържа в подкожната мастна целулоза.

Втори стадий-отоците се уголемяват.При напрежения в мускулите се забелязват неравности.

Трети стадий-при натиск върху кожата се вижда т. нар. „портокалова кожа”.Течността притиска артериите,в капилярите се задържа кръв,а повърхностните вени не функционират пълноценно.

Четвърти стадий-дори при отпуснати мускули целулитът се вижда отчетливо.Поради недостиг на кръв кожата има син оттенък.

Пети стадий-площта на целулита се разраства.

Шести стадий- появява се целулит и по ръцете.

Целулитът и мъжете

Целулитът много рядко се наблюдава при мъжете, тъй като техния последен слой подкожна мазнина не е като при жените - успоредни кутийки, а почти хаотично разположени мастни клетки. Освен това при мъжете подкожната мазнина често е по-тънка. Това различие в структурата на подкожната мазнина се дължи на изменението и отклоненията в хормоналния статус между половете. В много редки случаи мъжете с целулит са родени с дефицит на тестостерон.

Видове целулит

Той е два вида.

Първият вид се наблюдава при притискане или свиване тъканите на бедрата или седалището. Ще го забележим при седеж или когато кръстосаме краката. Този целулит е по-леката форма и не се вижда когато жените са прави.

Вторият вид е доста по тежък и при него мастните клетки се отпечатват върху дермиса независимо от положението на тялото. Понеже целулитът се дължи на структурни изменения, можем да го срещнем дори при жени, които нямат подкожни мазнини. С годините целулитът се увеличава. Епидермисът достига пълна зрялост на 30 годишна възраст, при което неравностите се виждат още по-ясно от преди, а с остаряването кожата изтънява. Друга причина е, че с възрастта намаляват еластичните влакна, които държат кожата за мазнината. Кожата е разхлабена и нееластична. И третият последен ефект на възрастта е, че с увеличаването и расте и количеството подкожни мазнини, често хормонално. Много жени, които свалят тегло, а съответно и подкожни мазнини, си остават с целулит. С времето целулитът може да изчезне, а може и да си остане. За да се адаптира кожата по-добре, избягвайте рязкото сваляне или качване на тегло. С постепенното сваляне на теглото е по-вероятно целулитът да намалее или изчезне напълно. Ако сте на 20 шансът да се справите с целулита е доста по-голям, отколкото ако сте на 40 - 50.

Как да се храним

Препоръчва се консумация на храни, богати на антиоксиданти – витамин С, витамин Е, витамин А, микроелементи, каротини, флавоноиди, цинк и селен, магнезий, също така и на растителни влакна. Това означава диета, богата на разнообразни зеленчуци и плодове - по възможност сурови, пълнозърнест хляб, ядки, риба и крехки меса, заместване на животинските мазнини с растителни. Известно е, че антиоксидантите защитават организма от окислителното действие на свободните радикали, които се образуват в организма при нормалните обменни процеси, под влияние на йонизиращи лъчения, токсични вещества, лекарства, при възпалителни процеси. Те увреждат клетките и предизвикват дегенеративни промени в тъканите. Витамин С освен като антиоксидант, има специална роля при синтеза на колагена, “циментиращото” вещество между клетките, което придава на кожата еластичност. Препоръчва се също пиене на вода – поне 2 литра дневно. Диетата не може да елиминира целулита, но може да подпомогне неговото повлияване, да предотврати задълбочаването му.

Сокове

Най - полезна напитка в борбата с целулита е прясно изцеденият сок. Цитрусовите сокове са враг номер едно на “портокаловата кожа”. Пийте най-малко една чаша преди закуска.

Без чай и кафе

Избягвайте да пиете чай и кафе често, защото съдържащите се в тях алкалоиди може да доведат до отмиване на необходимите минерални вещества от организма. Важно е да пиете чая или кафето без захар и без подсладител. Освен това трябва да се откажете от алкохола или да сведете употребата му до една, две чаши вино дневно.

Разделно хранене

Правилно подбраните хранителни продукти по-добре се усвояват от организма и подпомагат евакуацията на токсините и шлаките, които са преки виновници за образуване на целулит. Трябва да избягвате едновременната консумация на белтъчини, които се съдържат основно в продуктите от животински произход, и въглехидрати (захари, скорбяла). Смесеното хранене забавя евакуацията в чревния тракт и е причина за редица ферментационни процеси. Само по себе си разделното хранене подобрява състоянието на кожата и подкожните слоеве мазнина. Ако едно от храненията е въглехидратно, то следващото /ако е протеиново/ трябва да отстои на 4, 5 до 5 часа от предходното.

Яжте картофи за стройна фигура

Всички знаят, че те са много хранителни, но освен това се оказва, че този зеленчук предпазва от появата на целулит. Това е свързано с високото съдържание на калий, който подпомага освобождаването на излишната вода от клетките.

Картофите способстват подобряването плътността и еластичността на съединителната тъкан, стимулират извеждането на шлаките от организма.

Тези положителни свойства имат и други продукти: авокадото, бананите, зелето, житото, ечемикът, гъбите.

Сладкиши

Aко сте страстни почитатели на сладкото и не можете да си представите живота без него, яжте сушени плодове. Не забравяите, че сушената кайсия съдържа много калий, който подпомага овладяването на целулита.

Редувайте студени и горещи храни.

Вечер яжте горещи блюда, а през деня студени.

Оризът е основен враг на целулита.

Той трябва да е приготвен на пара или сварен, никога пържен. Холивудските звезди често спазват оризова диета за премахване на целулита. Ако преминете на диета с варен ориз следете храненията през деня да са по едно и също време, като вечерята не трябва да е по-късно от 18.30ч. След този час е разрешено приемането само на плодове ( ябълки, ягоди, череши, портокали и сливи).

Яжте храни, богати на лецитин:

яйца, соя, карфиол, фъстъчено масло.

Богатите на мастни киселини храни

те заздравяват клетъчните мембрани и ускоряват метаболизма, което е важно за освобождаването на токсините от организма и за храненето на тъканите. Така ще запазите вашата кожа млада и гладка. Консумирайте зехтин, олио от ленено семе и рапица, сурови ядки.

Зелен чай

Тои не само предотвратява развитието на ракови клетки, но и предпазва организма от сърдечно-съдови заболявания, влияе благотворно на процесите на метаболизма. Доказано е, че ако изпивате по 5 чаши зелен чай дневно, ще изгорите около 70-80 калории.

Грейпфрут

Изследвания показват, че редовната употребата на половин грейпфрут или 150 мл сок от него може да намали теглото ви за 2 седмици средно с 2 кг. Грейпфрутът понижава нивото на инсулина, а това намалява желанието за ядене. Разбира се, колкото по-малко ви се яде, толкова по-малко калории ще натрупвате.

Канела

1/4 ч.л. канела, приета едновременно с храната, помага за по-ефективното усвояване на захарта и понижаването на нейното ниво в кръвта. Високата кръвна захар води до образуване на мастни натрупвания. Канелата има натурален сладък вкус и може да се използва вместо захар.

Обезмаслени млечни продукти

Те снабдяват организма с калций и увеличават производството на хормона калциотрил, който заставя клетките да изгарят повече мазнини.

Белтъчини

Те са необходимата основа за образуването на мускулна маса, а както е известно, колкото повече са мускулите, толкова повече мазнини изгаря тялото. За усвояването на белтъчините се изразходват повече калории, отколкото за усвояването на въглехидратите и мазнините. Ето защо продуктите, богати на протеини (пилешки гърди, риба, яйчен белтък, пуешко месо), са най-добрите помощници в борбата за изгаряне на мазнините.

Пикантната храна

Силните подправки също спомагат за изгарянето на мазнините. Те заставят организма да се поти, като увеличават сърдечния ритъм, а това ускорява и метаболизма. Все пак бъдете внимателни - чипсовете и пикантната пържена храна, не са от храните, които ще ви помогнат да се разделите с наднормените килограми.

Важно за борбата с целулита

Важно е храните да са богати на антиоксиданти, полифеноли и аминокиселини. Консумирайте ягоди, нар, шипки, грозде, цитрусови плодове - портокали, грейпфрут.

Как да овладеем целулита

Има вариант за оперативно премахване на целулита. При такава процедура се изрязват подкожните мазнини. За съжаление много често това отстраняване не е равномерно и положението може да стане още по тежко. По пазара вече се срещат и модерни антицелулитни кремове, които не винаги дават някакъв ефект. За да са ефективни,подобни кремове, те трябва да влязат в контакт с подкожния слой мазнина за определен период от време. Някои кремове съдържат вещества, които увеличават плътноста на епидермиса, като така намалява видимостта на целулита. Лошото е, че подобни процедури траят година - две, а може би и повече, а е възможно дори да няма никакъв ефект.

Всеки може да получи целулит, но намаляването на подкожната мазнина би намалило и неговото количество. Причината за появата му е доста по-сложна от това да кажем, че това са излишни подкожни мазнини. Не искаме да Ви отчайваме, но борбата с целулита е изключително трудна, понякога дори невъзможна. Затова най-доброто решение е балансирано хранене, съчетано с няколко тренировки седмично за предотвратяване и премахване появата на целулит.